O exercício mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas. Os treinos são intervalados e de total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo. Além disso, a Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duração de uma hora pode queimar até 1.000 calorias.
O corpo é trabalhado como um todo na Zumba, porém os músculos dos membros inferiores (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha) são os que participam mais ativamente, ajudando a fortalecer principalmente pernas e bumbum. “As coreografias são demonstradas e feitas em grupo, todas elas participam, se integram e ajudam umas as outras”, destacou a professora Hades Betânia.
Qualquer pessoa, independente do nível de condicionamento, pode fazer as aulas e elevar o nível de atividade conforme for praticando. Em torno de três meses é possível perceber resultados visíveis. “A princípio as pessoas procuram a aula porque querem emagrecer, mas são envolvidas pelos ritmos calientes, que falam muito sobre o amor e a paixão, criando uma atmosfera mais sensual”, concluiu à instrutora.
Nenhum comentário:
Postar um comentário